gabrielcaldeirarp@gmail.comEm um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a saúde mental passou a ocupar um papel central dentro das organizações. O ambiente de trabalho moderno, repleto de metas, cobranças e conectividade constante, tem exigido não só habilidades técnicas dos colaboradores, mas também equilíbrio emocional e resiliência. Cuidar da mente no trabalho deixou de ser … Ler mais
Fortalecer o sistema imunológico não precisa ser caro nem complicado. Muitos alimentos simples, acessíveis e encontrados facilmente no Brasil são verdadeiros aliados da saúde, graças aos seus compostos bioativos, vitaminas e minerais. Confira abaixo uma lista com 12 alimentos que ajudam a turbinar sua imunidade — e entenda por que eles funcionam, com base na … Ler mais
Em um mundo onde a rotina é acelerada, a mente está sempre agitada e o corpo vive sob pressão, a meditação surge como uma prática poderosa — simples na forma, profunda nos efeitos. Muito além do estereótipo de “ficar parado com os olhos fechados”, meditar é treinar a mente para estar presente, encontrar equilíbrio e … Ler mais
Mais de 280 milhões de pessoas em todo o mundo convivem com a ansiedade, segundo dados da Organização Mundial da Saúde. Esse número impressionante revela um desafio global, mas a ciência já descobriu formas eficazes de lidar com essa condição. Neste guia, você vai aprender estratégias práticas, baseadas em pesquisas de universidades renomadas, que podem … Ler mais
Ei, você já parou pra pensar como quer chegar aos 70 anos? Conseguindo brincar com os netos sem dores, com a mente afiada e energia de sobra? Um estudo revolucionário acaba de revelar que a chave para esse envelhecimento dos sonhos pode estar no seu prato – e eu vou te contar tudo! Você sabia … Ler mais
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, resultando em noites mal dormidas e cansaço diurno. Segundo a Associação Brasileira do Sono, aproximadamente 36% da população brasileira sofre com algum tipo de insônia, sendo mais prevalente em mulheres e idosos. Este artigo aborda as principais causas, sintomas … Ler mais
Você sabia que dormir bem é tão importante quanto uma alimentação saudável? Se você sofre com noites mal dormidas, acorda cansado ou tem dificuldade para pegar no sono, este guia é para você. Aqui, você vai descobrir 10 dicas científicas para transformar suas noites e conquistar um sono profundo e reparador. Essas estratégias são baseadas … Ler mais
Dormir bem é como dar uma recarregada no corpo e na mente – deixa tudo funcionando direitinho! Mas você sabia que cada idade precisa de um tempo diferente de sono? Em 2019, a OMS (aquele time de especialistas que cuida da saúde no mundo todo) soltou um guia mostrando quanto cada um de nós precisa … Ler mais